Иногда 5-10 ти минутный перерыв от работы, если выйти из помещения, или выпить чашку чая - может дать сильный рывок в деле, замечали? Для того чтобы начать управлять состоянием, необходимо сфокусироваться на деятельности, которая возвращает в максимальную дееспособность, то есть на отдых.
Отдых- это то, что наполняет, восстанавливает силы, возвращает в лёгкое и спокойное состояние.
Чаще всего отдых- это простая смена деятельности.
Разделим отдых на три категории:
✅Краткосрочный (от 1 до 10 минут)- легко организовать, работает на восстановление легкой степени истощения.
Пример:
- сделать короткую тренировку
- поиграть с ребенком
- прочитать главу любимой книги
- позвонить другу/подруге
- принять душ
- попить свежевыжетого сока
- и т.д.
✅Среднесрочный (от 10 до 60 минут)- сложнее организовать, восполняет силы от истощения средней степени.
Пример:
- сходить в спорт зал/ пробежка
- баня/сауна
- массаж у специалиста
- прогулка в красивом месте
- поход в любимый ресторан
- навести порядок в доме
- и т.д.
✅Долгосрочный (более 60 минут) - сложнее всего организовать, критически необходимы при истощении высокой степени.
Пример:
- сделать то, что давно откладывали но так и не сделали
- выходной с семьёй
- сделать что-то несвойственное себе и при этом эмоционально насыщенное (прыжок с парашютом, караоке, стрельба, картинг)
- пожить в новом месте
- сменить гардероб
- путешествие в т.ч. одному на машине
- пройти детокс-программу под присмотром в клинике
- и т.д.
*По количеству категория краткосрочного отдыха должна быть наиболее насыщенной.
Способность менять свое состояние, напрямую зависит от дееспособности и качества жизни.
🧗Хочешь тяжело карабкаться по жизни, с тяжестью в груди по серым будням, встречать людей обвиняющих всё и вся вокруг, погружаться в уныние и тревогу?
💫А может в лёгкости, кайфуя от себя и своей ресурсности, в ощущении правильности и честности перед собой?
🔥Сейчас самое время взять блокнот и выписать для себя по 20 пунктов минимум в каждую категорию.
При выводе на материальный носитель своих источников ресурсов, мозг сам будет подсказывать когда и чем лучше возвращать себя в состояние лёгкости.
🤩Вперёд!