Иногда 5-10 ти минутный перерыв от работы, если выйти из помещения, или выпить чашку чая - может дать сильный рывок в деле, замечали? Для того чтобы начать управлять состоянием, необходимо сфокусироваться на деятельности, которая возвращает в максимальную дееспособность, то есть на отдых. Отдых- это то, что наполняет, восстанавливает силы, возвращает в лёгкое и спокойное состояние. Чаще всего отдых- это простая смена деятельности. Разделим отдых на три категории: ✅Краткосрочный (от 1 до 10 минут)- легко организовать, работает на восстановление легкой степени истощения. Пример: - сделать короткую тренировку - поиграть с ребенком - прочитать главу любимой книги - позвонить другу/подруге - принять душ - попить свежевыжетого сока - и т.д. ✅Среднесрочный (от 10 до 60 минут)- сложнее организовать, восполняет силы от истощения средней степени. Пример: - сходить в спорт зал/ пробежка - баня/сауна - массаж у специалиста - прогулка в красивом месте - поход в любимый ресторан - навести порядок в доме - и т.д. ✅Долгосрочный (более 60 минут) - сложнее всего организовать, критически необходимы при истощении высокой степени. Пример: - сделать то, что давно откладывали но так и не сделали - выходной с семьёй - сделать что-то несвойственное себе и при этом эмоционально насыщенное (прыжок с парашютом, караоке, стрельба, картинг) - пожить в новом месте - сменить гардероб - путешествие в т.ч. одному на машине - пройти детокс-программу под присмотром в клинике - и т.д. *По количеству категория краткосрочного отдыха должна быть наиболее насыщенной. Способность менять свое состояние, напрямую зависит от дееспособности и качества жизни. 🧗Хочешь тяжело карабкаться по жизни, с тяжестью в груди по серым будням, встречать людей обвиняющих всё и вся вокруг, погружаться в уныние и тревогу? 💫А может в лёгкости, кайфуя от себя и своей ресурсности, в ощущении правильности и честности перед собой? 🔥Сейчас самое время взять блокнот и выписать для себя по 20 пунктов минимум в каждую категорию. При выводе на материальный носитель своих источников ресурсов, мозг сам будет подсказывать когда и чем лучше возвращать себя в состояние лёгкости. 🤩Вперёд!